Арахис – это невероятно популярный орех, который входит в рацион практически каждого человека. Однако, многие задумываются о его пользе и вреде. Важно знать примерное содержание калорий в продукте, чтобы не выходить за пределы дневной нормы. Если вы любите жареный арахис и хотите узнать, сколько калорий содержится в 100 граммах, то наша статья будет для вас полезной!
Древесный орех арахис не только вкусный, но и питательный продукт. Он богат белками, жирами и углеводами, а также витаминами и минералами. Приготовленный жареным, он приобретает своеобразный хрустящий вкус и становится неотразимым лакомством.
Но сколько же калорий содержится в 100 граммах жареного арахиса? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно взглянуть на состав продукта. По данным физического химического анализа, 100 грамм жареного арахиса содержит около 567 калорий. Это достаточно высокая энергетическая ценность и требует ограничения потребления для тех, кто следит за своим весом и здоровьем.
Калорийность жареного арахиса на 100 грамм:
| Питательные вещества | Количество на 100 г |
|---|---|
| Калории | 567 ккал |
| Углеводы | 16 г |
| Белки | 26 г |
| Жиры | 49 г |
| Клетчатка | 8 г |
| Витамин Е | 8 мг |
| Магний | 184 мг |
| Фосфор | 46% от суточной нормы |
| Медь | 0,6 мг |
Жареный арахис также содержит микроэлементы, такие как железо, цинк, селен и калий. Однако стоит помнить, что излишний прием излишней арахиса может привести к избыточному потреблению калорий и, как следствие, набору веса. Поэтому жареный арахис рекомендуется употреблять с умеренностью, особенно тем, кто следит за своим весом и здоровьем.
Польза и вред жареного арахиса
Одно из преимуществ жареного арахиса состоит в его высоком содержании белка. 100 граммов арахиса содержат около 25 граммов белка, что делает его отличным источником питательных веществ для вегетарианцев и веганов.
Также жареный арахис богат мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые являются полезными для сердечно-сосудистой системы. Они помогают снижать уровень плохого холестерина и улучшают общий состав крови.
Жареный арахис также содержит витамины группы В, включая фолиевую кислоту, которая играет важную роль в формировании новых клеток и поддержании здоровья нервной системы.
Однако стоит помнить, что жарение арахиса может увеличить его калорийность. 100 граммов жареного арахиса содержит около 587 калорий. Поэтому, если вы следите за своим весом, лучше употреблять арахис в умеренных количествах.
Также стоит отметить, что некоторые люди могут быть аллергичными на арахис. Поэтому перед тем, как добавить его в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В целом, жареный арахис можно включать в свой рацион, но с учетом его калорийности и индивидуальных особенностей.