Сушеная вобла – это популярный продукт, изготавливаемый путем высушивания рыбы из семейства карповых. Она является незаменимым деликатесом восточной кухни и пользуется популярностью не только в традиционных блюдах, но и в закусках, супах и салатах. Однако, как и в любом продукте, в сушеной вобле содержится определенное количество калорий, которое может варьироваться в зависимости от способа приготовления и процесса сушки.
При потреблении сушеной воблы важно учитывать ее питательную ценность. В 100 граммах этого продукта содержится около 240-280 калорий. Несмотря на небольшой объем порции, сушеная вобла является плотной и питательной пищей. Она богата белками, жирами, витаминами и минералами, которые благотворно влияют на организм.
Сушеная вобла является источником качественных белков, необходимых для роста и развития клеток организма. Вобла также содержит полезные жиры, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Богатый витаминами состав воблы помогает укрепить иммунную систему и повысить уровень энергии.
Сушеная вобла: калорийность в 100 граммах
- Калорий — 336 ккал
- Белка — 78 г
- Жиров — 8 г
- Углеводов — 1 г
- Витамина B12 — 66 мкг
Эти показатели делают сушеную воблу отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой или хочет снизить потребление углеводов. Она также богата витамином B12, который играет важную роль в образовании красных кровяных клеток и функционировании нервной системы.
Количество калорий в сушеной вобле
Сушеная вобла является довольно низкокалорийным продуктом. В 100 граммах сушеной воблы содержится примерно 260 калорий. Это делает ее отличным перекусом для тех, кто следит за своей фигурой или придерживается диеты.
Кроме того, вобла богата витаминами группы В (в том числе витамином В12), а также минералами, такими как кальций, фосфор, магний, йод и селен. Она также содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Однако стоит помнить, что сушеная вобла, как и любой продукт, должна употребляться с умеренностью. Если вы страдаете от повышенного давления или имеете проблемы со здоровьем почек, употребление сушеной воблы следует согласовать с врачом.