Сколько калорий в фасолевом супе с картошкой и курицей

Фасолевый суп с картошкой и курицей — это не только вкусное блюдо, но и настоящий источник энергии и питательных веществ. Кроме того, этот суп славится своими полезными свойствами и низким содержанием калорий. Идеальное решение для тех, кто следит за своей фигурой, но не хочет отказывать себе во вкусной и сытной еде.

Классический рецепт фасолевого супа с картошкой и курицей включает в себя такие ингредиенты, как свежие овощи, белое филе курицы, ароматные специи и, конечно же, фасоль. Фасоль — ценное растение, богатое клетчаткой, белками, витаминами группы В и минеральными веществами.

Картошка, в свою очередь, является основным источником углеводов, калия и витамина C. Белое филе курицы добавляет блюду нежность и богато белками, необходимыми для роста и восстановления клеток организма. Сочные овощи, такие как морковь и лук, придают супу приятную сладковатую нотку и обеспечивают организм необходимыми фитохимическими веществами.

Калории в фасолевом супе с картошкой и курицей: рецепт и польза для организма

Калорийность такого супа зависит от ингредиентов и способа приготовления. Средняя калорийность фасолевого супа с картошкой и курицей составляет около 200-250 калорий на порцию.

Рецепт фасолевого супа с картошкой и курицей:

1. Приготовьте 200 грамм куриного филе, 200 грамм фасоли, 2 картофелины, 1 луковицу, 2 зубчика чеснока, 1 литр куриного или овощного бульона.
2. Нарежьте куриное филе, картофель и лук мелкими кубиками. Мелко нарежьте чеснок.
3. Положите фасоль в миску, залейте холодной водой и оставьте на ночь для набухания.
4. На разогретой сковороде обжарьте куриное филе до золотистой корочки.
5. В кастрюлю добавьте нарезанный лук и чеснок, обжарьте их до мягкости.
6. Добавьте нарезанный картофель, оставьте на несколько минут, затем добавьте куриное филе и фасоль.
7. Залейте бульоном и варите до готовности овощей и фасоли.
8. Подавайте горячим, посыпав свежими зеленью.

Фасолевый суп с картошкой и курицей содержит большое количество белка, клетчатки, минералов и витаминов. Он является отличным источником энергии и способствует насыщению организма. Также он помогает укрепить иммунную систему и поддерживает здоровую пищеварительную систему.

Необходимо помнить о том, что правильное питание — основа здорового образа жизни. Фасолевый суп с картошкой и курицей — идеальная альтернатива обычным супам, которые часто содержат много жиров и калорий. Регулярное употребление такого супа поможет поддерживать вес и улучшать общее состояние организма.

Калорийность фасолевого супа с картошкой и курицей: как определить

Калорийность фасолевого супа с картошкой и курицей зависит от конкретного рецепта, используемых ингредиентов и способа приготовления. Однако, можно ориентироваться на средние значения, чтобы получить приближенную калорийность.

В среднем, одна порция фасолевого супа с картошкой и курицей (около 300 грамм) содержит примерно 200-250 калорий. Важно помнить, что это примерное значение и может отличаться в зависимости от рецепта и ингредиентов.

Если вы хотите более точно определить калорийность фасолевого супа с картошкой и курицей, следует внимательно изучить рецепт и рассчитать калорийность каждого ингредиента, а затем сложить все значения вместе. Для этого можно воспользоваться онлайн калькулятором калорийности продуктов или специализированными приложениями.

Если вы следите за своим питанием и стремитесь к контролю калорийности, полезно знать, что фасолевый суп с картошкой и курицей является богатым и питательным блюдом. Он содержит много клетчатки, белка и витаминов, что делает его отличным выбором для здорового питания.

Теперь, зная как определить калорийность фасолевого супа с картошкой и курицей, вы можете включить его в свою диету с учетом своих потребностей и целей. Приятного аппетита!

Полезные свойства фасолевого супа с картошкой и курицей

Вот лишь некоторые полезные свойства фасолевого супа с картошкой и курицей:

• Богатый источник белка: Фасоль и курица в супе содержат высокое количество белка, который является строительным материалом для клеток и мышц. Белок также помогает поддерживать чувство сытости на протяжении длительного времени.
• Полезные микроэлементы: Фасоль содержит множество микроэлементов, таких как железо, цинк и магний, которые необходимы для нормального функционирования организма. Картофель также является источником калия, витамина C и витамина B6.
• Богатый источник клетчатки: Фасоль и картошка оба богаты клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращению запоров. Клетчатка также помогает снижать уровень холестерина в крови.
• Повышение энергии: Употребление фасолевого супа с картошкой и курицей может дать энергию и силу на весь день. Комплексный углеводы в виде картофеля и белки из фасоли и курицы обеспечивают медленное и стабильное высвобождение энергии.
• Поддержка иммунной системы: В супе присутствуют антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от различных инфекций и заболеваний.

Необходимо отметить, что фасолевый суп с картошкой и курицей является диетическим блюдом, поскольку его калорийность относительно невелика. Однако, важно помнить о мере и разнообразии в питании, чтобы получать все необходимые витамины и минералы из других источников пищи.

Рецепт фасолевого супа с картошкой и курицей

Ингредиенты:

• 200 г фасоли
• 2 картофелины
• 1 куриная грудка
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 2 литра воды
• Соль, перец — по вкусу
• Зелень — для украшения

Приготовление:

1. Фасолевую бобовую культуру нужно замочить на ночь в холодной воде.
2. На следующий день воду нужно слить и промыть фасоль в проточной воде.
3. Курицу нужно вымыть и нарезать небольшими кусочками.
4. Лук нужно очистить и нарезать кубиками. Чеснок также нужно очистить, и можно нарезать его мелко или пропустить через пресс.
5. В кастрюлю нужно налить воду, добавить фасоль, курицу, картошку, лук и чеснок.
6. Варить суп на среднем огне примерно 1,5-2 часа, пока фасоль и картошка не станут мягкими.
7. Посолить и поперчить по вкусу.
8. Подавать горячим, посыпав зеленью.

Теперь у вас есть простой и вкусный рецепт фасолевого супа с картошкой и курицей. Приятного аппетита!

Вариации рецепта фасолевого супа с картошкой и курицей

Фасолевый суп с картошкой и курицей может быть приготовлен в разных вариациях, чтобы удовлетворить различные вкусы и предпочтения. Вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать:

Вариант 1: Для приготовления этого варианта супа вам потребуется фасоль, картошка, курица, лук, морковь, сельдерей, чеснок и специи. Сначала обжарьте нарезанный лук, морковь и сельдерей на сковороде, а затем добавьте их в кастрюлю с кипящим бульоном. Добавьте картошку и курицу, промытую и нарезанную на кусочки. После того, как овощи и мясо будут приготовлены, добавьте отваренную фасоль и приправьте суп по вкусу.

Вариант 2: Этот вариант подразумевает использование горохового соуса для супа. Для этого вам понадобятся фасоль, картошка, курица, лук, морковь, сельдерей, чеснок, специи и гороховый соус. Приготовьте бульон, добавьте картошку и курицу. Отдельно обжарьте лук, морковь и сельдерей, а затем добавьте гороховый соус и овощи в суп. Варите до готовности и приправьте по вкусу.

Вариант 3: В этом варианте вы можете добавить в суп еще больше овощей, чтобы сделать его более питательным. Помимо фасоли, картошки и курицы, вы можете добавить брокколи, цветную капусту, шпинат или другие любимые овощи. Приготовьте бульон, добавьте картошку, курицу и овощи, варите до готовности и приправьте по вкусу.

Выберите вариацию рецепта, которая больше всего вам нравится, и наслаждайтесь вкусным и питательным фасолевым супом с картошкой и курицей!

Отзывы о фасолевом супе с картошкой и курицей

Рекомендации по употреблению фасолевого супа с картошкой и курицей

1. Включите этот суп в свое меню, если вы следите за своим здоровьем и стремитесь к сбалансированному питанию. Белки из курицы и фасоли, а также клетчатка из картошки, способствуют насыщению организма необходимыми питательными веществами.

2. Добивайтесь разнообразия в своем рационе, включая фасолевый суп с картошкой и курицей. Это позволит вам получать разные микроэлементы и витамины, необходимые для нормального функционирования организма.

3. Употребляйте суп в умеренных количествах. Переедание может привести к избыточному поступлению калорий, и в результате может возникнуть лишний вес. Соблюдайте правильные пропорции в своем рационе и следите за калорийностью.

4. Учитывайте индивидуальные особенности своего организма. Если у вас есть какие-либо аллергические реакции или пищевые непереносимости, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед введением фасолевого супа с картошкой и курицей в свой рацион.

Важно:

Фасолевый суп с картошкой и курицей может быть нежелательным для людей, страдающих хроническими заболеваниями почек или пищеварительной системы. Для таких людей необходимо проконсультироваться с врачом и получить конкретные рекомендации по употреблению данного блюда.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться вкусным и полезным фасолевым супом с картошкой и курицей, не нанося вреда вашему здоровью.