Сушеное манго — вкусное и полезное лакомство, которое можно применять в различных блюдах и десертах. Однако перед тем, как употребить это фруктовое деликатеса в пищу, важно знать количество калорий и пользу, которую оно может принести организму.
Содержание калорий в сушеном манго 1 шт — 100 грамм данного продукта содержит около 319 калорий. Такое высокое значение обусловлено высоким содержанием углеводов и сахара в составе манго. Однако, несмотря на это, манго является источником важных питательных веществ и полезных свойств.
Сушеное манго богато витаминами A и C, калием и магнием. Витамин A играет важную роль в зрении, иммунной системе и здоровье кожи, тогда как витамин C помогает укрепить иммунитет и защищает от окислительного стресса. Калий и магний, в свою очередь, необходимы для поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и мышц.
Сушеное манго: содержание калорий и полезные свойства
Содержание калорий в сушеном манго довольно высокое — около 100 калорий на 1 шт. Также сушеное манго богато углеводами, волокнами и природными сахарами. Благодаря этому оно дает быструю энергию и помогает справиться с чувством голода.
Однако, помимо энергии, сушеное манго также содержит ряд полезных веществ. Оно богато витаминами В6, С и Е, которые помогают поддерживать нормальное функционирование иммунной системы и обеспечивают защиту от свободных радикалов.
Кроме того, сушеное манго содержит магний, калий и фолиевую кислоту. Магний участвует в процессе образования энергии и поддерживает нормальную функцию нервной системы, а калий помогает поддерживать нормальное давление крови. Фолиевая кислота, в свою очередь, является важным элементом для нормального развития плода у беременных женщин.
Таким образом, сушеное манго — это не только вкусный перекус, но и ценный источник питательных веществ. Однако стоит помнить о высоком содержании калорий и не злоупотреблять этим продуктом, особенно при диете или потреблении других калорийных продуктов.
Сколько калорий в сушеном манго 1 шт?
Когда речь идет о калорийности сушеного манго, важно понимать, что она может незначительно различаться в зависимости от производителя и размера плодов. Обычно, одна штука сушеного манго (весом около 40 грамм) содержит примерно 130-150 калорий. Это значит, что употребление одного плодового кусочка не приведет к значительному увеличению калорийного содержания вашей дневной диеты.
Однако, стоит помнить, что сушеное манго богато углеводами и содержит некоторое количество сахаров. Поэтому, если вы следите за количеством потребляемых калорий или у вас есть какие-либо ограничения в диете, лучше есть эту закуску в умеренных количествах.
Кроме калорий, сушеное манго также содержит витамины А и С, фолиевую кислоту, кальций и железо. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье иммунной системы, зрение и костей. Кроме того, манго содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов.
В итоге, употребление сушеного манго может внести разнообразие в ваш рацион и обеспечить организм ценными питательными веществами. Однако, помните о мере в потреблении и следите за общим количеством потребляемых калорий в течение дня.
Состав сушеного манго
Сушеное манго представляет собой концентрированный источник питательных веществ. Оно богато витаминами, минералами и другими ценными веществами, которые полезны для здоровья.
Основные составляющие сушеного манго:
| Питательные вещества | Количество в 100 г |
|---|---|
| Калории | 317 ккал |
| Углеводы | 81.8 г |
| Белки | 2.5 г |
| Жиры | 0.44 г |
| Клетчатка | 9.0 г |
| Витамин C | 44 мг |
| Витамин А | 1544 мкг |
| Витамин E | 1.7 мг |
| Калий | 156 мг |
| Магний | 54 мг |
| Железо | 2.7 мг |
Все вышеперечисленные питательные вещества делают сушеное манго полезным и питательным продуктом. Оно помогает повысить иммунитет, улучшить зрение, увеличить энергию и поддерживать здоровье в целом.
Полезные свойства сушеного манго
Богатство витаминами и минералами: Сушеное манго является источником витамина C, которая укрепляет иммунную систему и помогает бороться с вирусами и инфекциями. Также манго богато витаминами A, E, D и группы B, что положительно влияет на кожу, волосы и нервную систему. В нем также присутствуют минералы, такие как калий, железо, фосфор и кальций, которые помогают поддерживать здоровье костей и сосудов.
Источник антиоксидантов: Сушеное манго содержит мощные антиоксиданты, такие как бета-каротин и полифенолы. Они защищают клетки организма от вредных свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение.
Улучшение пищеварения: Манго содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и предотвратить запоры. Волокна также способствуют насыщению и контролю аппетита.
Поддержка здоровья глаз: Благодаря высокому содержанию витамина A, сушеное манго способствует сохранению здоровья глаз и предотвращает возникновение проблем со зрением.
Природное антидепрессантное средство: Манго содержит высокую концентрацию витамина B6, который помогает регулировать уровень серотонина, гормона счастья, в организме. Потребление сушеного манго может помочь улучшить настроение и снять стресс.
Для кого полезно употребление сушеного манго?
- Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Сушеное манго содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают улучшить физическую выносливость и восстановление после тренировок.
- Вегетарианцы и веганы. Сушеное манго является источником пищевых волокон и витамина C, которого часто не хватает в рационе растительного происхождения. Он также содержит железо, которое особенно важно для людей, не употребляющих продукты животного происхождения.
- Люди, страдающие от анемии. Сушеное манго содержит железо, которое помогает повысить уровень гемоглобина в крови и снизить риск развития анемии.
- Люди, контролирующие свой вес. Сушеное манго является низкокалорийным продуктом и может быть отличной альтернативой сладостям с высоким содержанием сахара.
Однако, стоит помнить, что сушеное манго содержит достаточно высокое количество сахара, поэтому людям с сахарным диабетом или проблемами с контролем уровня сахара в крови лучше употреблять его в умеренных количествах.