Тунец консервированный в масле — популярная и питательная пища, которая обеспечивает организм ценными питательными веществами. Вместе с этим, масло, использованное для консервации, придает ему богатый вкус и аромат. Но среди людей, следящих за своей фигурой и питанием, часто возникает вопрос о весовой и пищевой ценности этого продукта. Поэтому давайте рассмотрим, сколько калорий содержится в тунце консервированной в масле и какие питательные вещества есть в нем.
Тунец консервированный в масле богат белками, которые являются строительным материалом для нашего организма. Кроме того, он содержит незаменимые жирные кислоты, такие как Омега-3, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Среди минералов, содержащихся в данном продукте, можно выделить йод, калий, фосфор и селен.
Однако необходимо помнить о том, что тунец консервированный в масле обладает высокой калорийностью. Поэтому его употребление следует контролировать в случае соблюдения диеты для снижения массы тела. При этом важно правильно дозировать потребление данного продукта, чтобы сохранить баланс между его пользой и калорийностью.
Сколько калорий в тунце консервированной в масле?
Пищевая ценность тунца консервированного в масле может различаться в зависимости от производителя и способа приготовления, но в среднем 100 грамм консервированного тунца содержит около 191 калории.
Основные компоненты пищевой ценности тунца в масле:
- Белки: около 25 грамм
- Жиры: около 8 грамм (из которых насыщенных жиров примерно 2 грамма)
- Углеводы: они присутствуют в минимальном количестве и обычно не превышают 1 грамма
Кроме того, тунец в масле является хорошим источником полезных микроэлементов, таких как железо, кальций, фосфор и йод, а также витамина D и витаминов группы В. Он также содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут оказывать положительное влияние на здоровье сердца и мозга.
Но не стоит забывать, что избыток консервированного тунца в рационе может привести к лишнему потреблению калорий и жиров, поэтому рекомендуется умеренное потребление этого продукта в рамках сбалансированной диеты.
Весовая и пищевая ценность
Весовая ценность консервированной тунца зависит от его состава и процесса консервации. Обычно, на 100 грамм продукта приходится около 180-200 калорий. Белки составляют около 25 грамм, жиры — около 10 грамм, а углеводы — около 0 грамм. Тунец также богат витаминами и минералами, такими как витамин D, железо и кальций.
Пищевая ценность тунца в масле может быть полезна для тех, кто ведет активный образ жизни или следит за своим питанием. Белки помогают в росте и восстановлении мышц, жиры — источник энергии, а углеводы — запасной источник глюкозы. Кроме того, тунец богатомега-3 жирными кислотами, которые помогают в работе сердца и сосудов.
Однако стоит помнить, что продукт содержит масло, поэтому следует умеренно употреблять его при стремлении к снижению веса или при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом перед включением тунца в рацион питания. И не забывайте о мере — важно соблюдать умеренность в еде для достижения и поддержания здоровья.