Тушеная картошка с куриным филе – одно из самых популярных блюд, которое готовят во многих семьях. Оно не только аппетитно и сытно, но и просто в приготовлении. Картофель и курица – идеальная комбинация, которая обладает множеством полезных свойств. Но сколько калорий содержится в этом блюде?
Количество калорий в тушеной картошке с куриным филе зависит от способа приготовления и используемых ингредиентов. Если вы хотите приготовить более легкую и низкокалорийную версию этого блюда, рекомендуется использовать куриную грудку без кожи и меньше масла.
Одна порция тушеной картошки с куриным филе, содержащая около 150 г картофеля и 100 г куриной грудки, может содержать около 250-300 калорий. Белки в этом блюде помогут укрепить мышцы, а картофель будет источником углеводов, необходимых для поддержания энергии в организме. Кроме того, это блюдо богато витаминами и минералами, включая витамины С и В, железо и калий.
Сколько калорий в тушеной картошке с куриным филе?
Количество калорий в тушеной картошке с куриным филе зависит от способа приготовления и используемых ингредиентов. Обычно одна порция такого блюда содержит примерно 250-300 калорий.
Чтобы снизить калорийность тушеной картошки с куриным филе, можно использовать метод приготовления без масла и добавить больше овощей, таких как лук, морковь, перец, чтобы увеличить объем блюда без добавления калорий.
Если вы следите за своим питанием и хотите узнать точное количество калорий в тушеной картошке с куриным филе, рекомендуется использовать специальные приложения или сайты для подсчета калорий, которые учитывают все ингредиенты и их количество.
Тушеная картошка с куриным филе может быть великолепным выбором для здорового и сбалансированного питания. Будьте внимательны к количеству съедаемых порций и не забывайте о разнообразных овощах и белке, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
Количество калорий в тушеной картошке
Количество калорий в тушеной картошке зависит от используемых ингредиентов и способа приготовления. Основные ингредиенты, которые обычно используются при приготовлении этого блюда, — картошка и куриное филе.
100 грамм тушеной картошки с куриным филе содержит около 150-180 килокалорий. Однако это значение может меняться в зависимости от способа готовки и приправ, которые вы используете.
Если вы хотите снизить количество калорий в этом блюде, вы можете использовать меньше масла при приготовлении и использовать приправы с низким содержанием калорий. Также можно добавить больше овощей, таких как морковь и лук, чтобы увеличить объем блюда без увеличения калорийности.
Необходимо помнить, что точное количество калорий в тушеной картошке с куриным филе может варьироваться в зависимости от конкретного рецепта и индивидуальных особенностей приготовления. Чтобы точно определить количество калорий в вашем блюде, лучше всего использовать приложения или онлайн-калькуляторы, которые помогут вам рассчитать калорийность вашего блюда.
Тушеная картошка с куриным филе может быть вкусным и питательным блюдом, если правильно подойти к его приготовлению. Следите за количеством калорий и ингредиентами, чтобы сделать это блюдо полезным и низкокалорийным.
Содержание калорий в курином филе
| Название продукта | Содержание калорий на 100 г |
|---|---|
| Куриное филе без кожи | 110 ккал |
| Куриное филе с кожей | 190 ккал |
| Куриные грудки без кожи | 120 ккал |
| Куриные грудки с кожей | 160 ккал |
| Куриные ножки без кожи | 170 ккал |
| Куриные ножки с кожей | 210 ккал |
Как видно из таблицы, куриное филе само по себе является низкокалорийным продуктом, особенно если убрать кожу. Однако, для достижения оптимального результата в плане похудения, полезно учитывать все компоненты блюда, которое готовится с использованием курицы, так как они также могут влиять на калорийность и питательную ценность.
Как приготовить вкусную тушеную картошку с куриным филе?
- Для приготовления тушеной картошки с куриным филе вам понадобятся такие ингредиенты:
- 500 г картофеля
- 300 г куриного филе
- 1 луковица
- 2-3 зубчика чеснока
- По вкусу соль, перец, специи
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 200 мл куриного бульона или воды
- Зелень для украшения (петрушка, укроп)
- Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки, лук — на полукольца, а картофель — на кубики среднего размера.
- В глубокой сковороде или кастрюле разогрейте оливковое масло и обжарьте лук до мягкости.
- Добавьте куриное филе и чеснок в сковороду. Обжарьте до золотистого цвета.
- Добавьте кубики картофеля в сковороду. Перемешайте, чтобы равномерно распределить филе и картошку.
- Посолите, поперчите и добавьте свои любимые специи для придания вкуса.
- Добавьте куриной бульон или воду и закройте крышкой. Готовьте на медленном огне около 20-25 минут, пока картофель не станет мягким и пронизанным ароматом.
- Подавайте тушеную картошку с куриным филе горячей, украсив зеленью.
Приятного аппетита!
Калорийные советы и рецепты с тушеной картошкой и куриным филе
Первый совет — использовать меньше масла или заменить его на нежирные соусы. Масло является источником дополнительных калорий, поэтому лучше использовать его в умеренных количествах или полностью исключить из рецепта. Вместо этого можно добавить соус на основе йогурта, овощные соки или нежирные сливки для добавления увлажненности и вкуса.
Второй совет — добавлять больше овощей. Овощи, такие как паприка, лук, морковь или брокколи, обладают низким содержанием калорий, но при этом богаты витаминами и минералами. Они придают блюду свежий вкус и текстуру, делая его более насыщенным, не добавляя при этом много калорий.
Третий совет — выбрать куриную грудку без кожи. Кожа курицы содержит большое количество жира и калорий, поэтому лучше выбирать куриное филе без кожи. Это позволит значительно снизить количество калорий в блюде, сохраняя при этом его питательные свойства и вкус.
Приведем простой рецепт тушеной картошки с куриным филе:
| Ингредиенты | Количество |
| Куриное филе (без кожи) | 200 г |
| Картошка | 300 г |
| Лук | 1 шт |
| Морковь | 1 шт |
| Помидоры (очищенные от кожи и семян) | 2 шт |
| Соль, перец | по вкусу |
| Петрушка (для украшения) | по вкусу |
| Растительное масло | 1 ст. л. |
| Вода | по необходимости |
1. Нарежьте лук и морковь кубиками.
2. Обжарьте лук и морковь на растительном масле до золотистого цвета.
3. Добавьте куриное филе и обжарьте до готовности.
4. Добавьте картошку и помидоры, нарезанные кубиками. Поперчите и посолите по вкусу.
5. При необходимости, добавьте немного воды, чтобы тушить картошку.
6. Поставьте кастрюлю на средний огонь и тушите блюдо до готовности картошки.
7. Подавайте украшенное свежей петрушкой.
Этот простой рецепт тушеной картошки с куриным филе будет отличным выбором для здорового и сытного обеда или ужина. Используя данные калорийные советы и рецепты, вы можете насладиться вкусным блюдом без чрезмерного количества калорий.