Зеленая стручковая фасоль – это один из любимых ингредиентов многих любителей правильного питания. Благодаря своим превосходным вкусовым качествам и многочисленным полезным свойствам, она является неотъемлемой частью разнообразной диеты.
Когда дело доходит до калорийности, тушеная зеленая стручковая фасоль – это отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием. Она содержит в себе незначительное количество калорий, при этом предлагает множество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья организма.
Согласно данным исследований, в 100 граммах тушеной зеленой стручковой фасоли содержится примерно 31 калория. Это говорит о том, что данный продукт является низкокалорийным и может быть включен в рацион людей, которые стремятся к снижению веса или поддержанию нормального уровня калорийного потребления.
Тем не менее, помимо калорийности, тушеная зеленая стручковая фасоль обладает и другими полезными свойствами. Она является отличным источником клетчатки, белка, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые способствуют укреплению иммунной системы, улучшению работы пищеварительной системы и общему оздоровлению организма.
Какие калории в тушеной зеленой стручковой фасоли?
Калорийность тушеной зеленой стручковой фасоли зависит от способа приготовления и добавляемых ингредиентов. Однако, основные калории в этом блюде обеспечиваются самими фасолью и маслом, если оно использовалось в приготовлении.
Согласно таблице пищевой ценности, в 100 граммах тушеной зеленой стручковой фасоли содержится примерно 28 калорий. При этом, фасоль богата питательными веществами, такими как белки, клетчатка, а также витамины и минералы, что является еще одним плюсом для здорового питания.
Однако, стоит помнить, что калорийность может изменяться в зависимости от ингредиентов, которые вы добавляете в тушеную фасоль. Например, использование масла для тушения может значительно увеличить калорийность блюда.
Также следует отметить, что приготовление тушеной зеленой стручковой фасоли без добавления жиров и с минимальным количеством соли поможет снизить общую калорийность и сделать блюдо более полезным для организма.
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы | Клетчатка |
|---|---|---|---|---|
| 28 ккал | 1,8 г | 0,2 г | 6 г | 2,7 г |
Содержание калорий в тушеной зеленой стручковой фасоли
Содержание калорий в тушеной зеленой стручковой фасоли составляет примерно 31 ккал на 100 грамм. Это означает, что данное блюдо можно включать в рацион диетической питании без опасения за набор лишних килограммов.
Кроме низкой калорийности, в тушеной зеленой стручковой фасоли содержатся полезные микроэлементы и витамины. Она богата клетчаткой и растительными белками, которые способствуют нормализации пищеварения и обеспечивают организм энергией.
Кроме того, в составе фасоли присутствуют витамины С, К и А, а также магний, железо, калий и фолиевая кислота. Витамин С является антиоксидантом, укрепляет иммунную систему и способствует здоровью кожи. Витамин К необходим для здоровья костей и свертываемости крови, а витамин А поддерживает здоровье зрения и кожи.
Таким образом, тушеная зеленая стручковая фасоль является низкокалорийным и питательным продуктом, который может быть включен в разнообразное питание. Она приносит пользу организму, улучшает пищеварение и обеспечивает необходимые витамины и минералы. Рекомендуется употреблять данное блюдо в свежем виде, чтобы сохранить все полезные свойства.
Полезность тушеной зеленой стручковой фасоли
Вот некоторые из преимуществ употребления тушеной зеленой стручковой фасоли:
- Калорийность: Тушеная зеленая стручковая фасоль отличается низкой калорийностью, что делает ее отличным выбором для людей, которые следят за своим весом. Она может быть хорошим заменителем более калорийных блюд.
- Богатые питательные вещества: Тушеная зеленая стручковая фасоль содержит много важных питательных веществ, включая витамины А, С и K, фолиевую кислоту и калий. Она также богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения.
- Антиоксиданты: Зеленая стручковая фасоль содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов. Это может быть особенно полезным для поддержания здоровья сердца и общего благополучия организма.
- Снижение уровня холестерина: Регулярное потребление тушеной зеленой стручковой фасоли может помочь снизить уровень холестерина и улучшить общую функцию сердца.
- Поддержка здоровья костей: Тушеная зеленая стручковая фасоль содержит витамин К и кальций, которые важны для здоровья костей и зубов.
Таким образом, тушеная зеленая стручковая фасоль — это не только вкусное блюдо, но и источник множества полезных питательных веществ. Ее регулярное употребление может способствовать улучшению здоровья и поддержанию здорового образа жизни.
Питательная ценность тушеной зеленой стручковой фасоли
Белки: Зеленая стручковая фасоль является отличным источником растительных белков. Белки необходимы для роста и восстановления клеток, а также для поддержания здоровья мышц.
Углеводы: Тушеная зеленая стручковая фасоль содержит углеводы, которые являются основным источником энергии для организма. Они играют важную роль в поддержании нормального обмена веществ и работы нервной системы.
Витамины и минералы: Зеленая стручковая фасоль содержит витамины и минералы, такие как витамин С, витамин А, калий и фолиевая кислота. Витамин С помогает укрепить иммунную систему, витамин А способствует здоровью кожи и зрению, калий регулирует баланс воды в организме, а фолиевая кислота необходима для процесса синтеза ДНК и РНК.
Пищевые волокна: Зеленая стручковая фасоль богата пищевыми волокнами, которые помогают нормализовать работу кишечника и предотвращают запоры. Они также способствуют усвоению питательных веществ и контролю аппетита.
В завершение, тушеная зеленая стручковая фасоль полна питательных веществ, которые важны для поддержания здоровья организма.