Сколько калорий в запеченном кабачке с сыром

Кабачки – это овощ, богатый питательными веществами и низкокалорийными свойствами. Это делает его идеальным выбором для тех, кто стремится к снижению веса или поддержанию здорового образа жизни. Кабачки также отлично подходят для тех, кто следит за потреблением калорий и пытается рационально распределить свою дневную дозу пищи.

Запеченные кабачки с сыром — это вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить дома в легкой и здоровой версии. Они насыщают организм не только вкусом, но и питательными веществами. Чтобы узнать, сколько калорий содержится в таком блюде, необходимо проанализировать его основные ингредиенты.

Кабачки – низкокалорийный овощ, содержащий всего около 17 калорий на 100 грамм. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Сыр, добавленный в рецепт, является источником белка и кальция. Стоит учесть, что количество калорий может варьироваться в зависимости от типа и количества сыра, используемого в блюде.

Сколько калорий в запеченном кабачке с сыром

Для приготовления запеченного кабачка с сыром вам понадобится:

• 1 средний кабачок;
• 100 грамм сыра;
• соль и перец по вкусу;
• оливковое масло для смазывания формы.

Кабачок необходимо нарезать на кружки толщиной примерно в 1 сантиметр. Затем каждый кабачок посыпать солью и оставить на 20-30 минут, чтобы сок вышел. После этого необходимо выжать из кабачков лишний сок и промыть их холодной водой. Далее кабачки можно запечь в духовке или на гриле.

Кабачки необходимо выложить на противень, смазанный оливковым маслом. Затем каждый кабачок посыпать натертым сыром и посолить, поперчить по вкусу.

Если вы планируете запекать кабачки в духовке, то их нужно разделить на две порции и запекать при температуре 180 градусов Цельсия до готовности (примерно 20-25 минут). Если используете гриль, то готовьте кабачки на прямом огне примерно 10-15 минут, переворачивая их время от времени.

Таким образом, калорийность запеченного кабачка с сыром будет примерно 150-200 калорий, в зависимости от количества использованного сыра и количества оливкового масла для смазывания противня. Помимо калорий, кабачок содержит большое количество клетчатки, витаминов А и С, а также минералов, таких как калий и магний.

Готовый запеченный кабачок с сыром можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясу или рыбе. Он будет отличным и полезным выбором для обеда или ужина.

Полезный рецепт с подробным расчетом

Для приготовления запеченного кабачка с сыром вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 средних кабачка
• 100 гр твердого сыра
• 1/2 стакана молока
• 1 яйцо
• 2 столовые ложки муки
• Соль и перец по вкусу

Для начала, предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. Затем, вымойте кабачки и нарежьте их на тонкие кружочки при помощи острого ножа или мандолины.

Для приготовления сырного соуса, смешайте в миске молоко, яйцо, муку и тертый сыр. Добавьте соль и перец по вкусу и хорошо перемешайте все ингредиенты.

На противне, покрытом пергаментной бумагой, выложите кульки кабачка в один слой. Затем, равномерно распределите сырный соус на кабачках.

Запекайте кабачки с сыром в разогретой духовке около 25-30 минут или пока верх блюда не станет золотистым и аппетитным. Приятного аппетита!

Как приготовить запеченный кабачок с сыром?

Ингредиенты:

• 2 средних кабачка
• 200 грамм твердого сыра
• 2 столовых ложки оливкового масла
• Соль и перец по вкусу
• Сухие травы (тимьян, розмарин, базилик) — по желанию

Инструкция:

1. Нарежьте кабачки круглыми ломтиками толщиной примерно полсантиметра.
2. На разогретой сковороде добавьте оливковое масло и обжарьте кабачки до золотистого цвета.
3. Посолите и поперчите кабачки по вкусу.
4. Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.
5. Положите обжаренные кабачки в один слой на противень, смазанный небольшим количеством оливкового масла.
6. Посыпьте сыром тонким слоем на кабачки.
7. Добавьте сухие травы по желанию.
8. Поставьте противень с кабачками в духовку на 10-15 минут, пока сыр не растопится и не станет золотистым.
9. Готовые запеченные кабачки с сыром можно подавать горячими.

Приятного аппетита!

Простой и вкусный рецепт на каждый день

Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 большой кабачок;
• 100 гр. твердого сыра;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• соль и перец по вкусу.

Итак, приступим к приготовлению:

1. Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Нарежьте кабачок тонкими кружочками или полосками.
3. Смажьте противень оливковым маслом.
4. Выложите на противень кабачки в один слой.
5. Посолите и поперчите по вкусу.
6. Посыпьте кабачки тертым сыром.
7. Запекайте в разогретой духовке примерно 15-20 минут.

Готовый запеченный кабачок с сыром можно подавать сразу после приготовления. Он получается ароматным, сочным и нежным. Такое блюдо особенно хорошо подойдет тем, кто следит за своей фигурой, ведь оно является отличным источником клетчатки и не содержит много калорий.

Полезное и вкусное блюдо для диеты

Это блюдо просто в приготовлении и требует минимальных усилий. Вам потребуется только кабачок, сыр и немного специй. Процесс готовки состоит из нескольких шагов:

1. Нарежьте кабачок на тонкие ломтики.
2. Посолите и оставьте на 5-10 минут, чтобы кабачки вытянули лишнюю влагу.
3. Выложите кабачки на противень, смажьте их оливковым маслом и посыпьте специями по вкусу.
4. Поставьте противень в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов, и запекайте кабачки в течение 20-25 минут, пока они не станут мягкими и золотистыми.
5. Выньте противень из духовки и посыпьте кабачки тертым сыром. Верните противень в духовку и готовьте еще 5-7 минут, пока сыр не расплавится и не приобретет золотистую корочку.

Запеченные кабачки с сыром обладают нежным вкусом и ароматом. Благодаря сыру, блюдо приобретает дополнительную пикантность и насыщает организм необходимыми белками и кальцием. Оно также богато витаминами и минералами, которые помогают поддерживать иммунную систему и общее здоровье.

Итак, каждая порция запеченного кабачка с сыром, состоящая из 100 г кабачка, 30 г сыра и 1 ст.л. оливкового масла, содержит примерно 251 калорию, 8 г белка, 23.2 г жира и 3.1 г углеводов.

Приятного аппетита!