ГТО — это система Готов к Труду и Обороне, которая была введена в Советском Союзе еще в 1931 году. Основной целью ГТО является развитие физической культуры и здорового образа жизни среди населения. В настоящее время ГТО стал популярной программой, которая проходит множество людей разных возрастов и физической подготовки.
Комплекс ГТО имеет 6 обязательных ступеней, каждая из которых представляет собой ряд различных физических испытаний. Все испытания направлены на развитие различных физических качеств, таких как скорость, выносливость, сила и гибкость. Каждая ступень имеет свои требования, и для успешного прохождения необходимо выполнить заданные нормативы в каждом испытании.
Первая ступень ГТО называется «Спортивное испытание». Включает в себя выполнение таких упражнений, как прыжки в длину с места, отжимания, подтягивания на перекладине и бег на 100 метров. Отличительной особенностью этой ступени является то, что испытания разделены по полу и возрастным группам.
Вторая ступень носит название «Боевое испытание». Здесь требуется преодолеть препятствия, выполнять комплекс упражнений для мышц живота и спины, а также пройти бег на 3 километра. Подготовка к этой ступени требует большей выносливости и силы.
Третья ступень — «Плавательное испытание». В рамках этой ступени необходимо преодолеть дистанцию 50 метров свободным стилем и без временных ограничений. Для получения положительного результата необходимо также преодолеть дополнительные испытания, такие как прыжки в воду в длину и подводное плавание.
Четвертая ступень носит название «Туристическое испытание». Она предполагает преодоление 50-километровой дистанции в суровых природных условиях. Это требует хорошей подготовки, выносливости и навыков ориентирования.
Пятая ступень — «Туристическо-спортивное испытание». Включает в себя выполнение сложных спортивных упражнений, проведение ориентирования на местности и преодоление дистанции 100 километров в сложных условиях. Эта ступень требует отличной физической подготовки и высокого уровня выносливости.
Шестая ступень ГТО называется «Мастер спорта». Для успешного ее прохождения необходимо иметь высокие физические способности и проявлять достойные результаты в спортивных соревнованиях. В этой ступени требуется прохождение специализированных испытаний, включающих в себя различные виды спорта.
Сколько ступеней в комплексе ГТО?
Комплекс ГТО (готов к труду и обороне) включает в себя 12 ступеней, разработанных для развития физических возможностей и подготовки граждан к выполнению нормативов в различных физических упражнениях.
Первая ступень — «Начальная подготовка» — направлена на адаптацию участников к физической нагрузке и формирование базовых умений и навыков. Здесь осваиваются основные физические упражнения и принципы безопасности.
Вторая ступень — «Один круг своего двора» — расширяет кругозор участников в области физической активности и контроля над своим телом. Здесь требуется выполнить ряд заданий, связанных с бегом, прыжками и подтягиваниями.
Третья ступень — «Спортивная игра» — развивает координацию и выносливость участников через игровую форму. В рамках этой ступени предлагается выполнить определенные физические задания, связанные с играми, командными видами спорта и активной рекреацией.
Четвертая ступень — «Спортивная эстафета» — способствует развитию оперативности, силы и выносливости участников через выполнение эстафетных заданий. Программа этой ступени включает бег, прыжки и метания различных предметов.
Пятая ступень — «От легкой атлетики к конкурсам» — направлена на развитие атлетических способностей участников и освоение различных видов спорта. В рамках этой ступени проводятся соревнования по различным видам атлетики.
Шестая ступень — «От плавания к спасению» — сфокусирована на развитии плавательных навыков и способностей к оказанию первой помощи. В рамках этой ступени требуется выполнить определенные плавательные нормативы и овладеть навыками предоставления первой медицинской помощи.
Седьмая ступень — «Силовые и гимнастические упражнения» — выполняется в зале и направлена на развитие силы, гибкости и ловкости участников. Здесь требуется выполнить ряд упражнений на гимнастической палке, брусьях, тренажерах и собственном весе тела.
Восьмая ступень — «Мастерство в болевых приемах» — обучает участников самозащите и боевым искусствам. Здесь изучаются различные боевые техники и приемы на татами и в партере.
Девятая ступень — «Боевые искусства в организации спортивного состязания» — способствует развитию навыков техники и тактики боя в спортивной среде. В рамках этой ступени требуется выполнить определенные бойцовские тренировочные задания и принять участие в спортивных состязаниях по боям без оружия.
Десятая ступень — «Боевые искусства с оружием» — высокая ступень подготовки, где требуется овладеть навыками боевых искусств с применением оружия. В рамках этой ступени изучаются различные традиционные и современные виды вооруженных искусств.
Одиннадцатая ступень — «Марш-бросок» — требует от участников проявления физической и волевой выносливости, а также навыков самоорганизации и преодоления препятствий на длинной дистанции. Здесь предлагается выполнить норматив по марш-броску на заданную дистанцию.
Двенадцатая ступень — «Проведение спортивно-массовых мероприятий» — предполагает участие в организации спортивных мероприятий, включая проведение турниров, соревнований и занятий физической культурой и спортом.
Каждая из 12 ступеней комплекса ГТО имеет свою специфику и цель, позволяя гражданам развивать свои физические возможности и подготовку в различных физических дисциплинах.
Что включает в себя этот комплекс?
Комплекс ГТО (Готов к Труду и Обороне) включает в себя несколько ступеней, предназначенных для оценки и развития физических качеств человека. Каждая ступень представляет собой определенный набор упражнений и испытаний, которые позволяют оценить уровень физической подготовки и достижения в различных физических дисциплинах.
Всего в комплексе ГТО насчитывается 6 ступеней:
| Ступень | Описание |
|---|---|
| 1-я ступень | Оценивается исполнение упражнений на силу, выносливость и гибкость. |
| 2-я ступень | Проверяется выполнение элементов акробатики, прыжков и бега на длину. |
| 3-я ступень | Оцениваются навыки плавания и специальные легкоатлетические упражнения. |
| 4-я ступень | Проверяются навыки выполнения упражнений на брусьях, бег на короткие и длинные дистанции, а также плавание. |
| 5-я ступень | Оценивается выполнение различных видов прыжков и бег на средние и длинные дистанции. |
| 6-я ступень | Проверяются высокие навыки в различных видах спорта, таких как футбол, баскетбол и волейбол. |
Каждая ступень требует определенного уровня физической подготовки и является все более сложной по сравнению с предыдущей. Прохождение всех ступеней комплекса ГТО позволяет достичь высокого уровня физической подготовки и гарантирует готовность к труду и обороне.