Здоровое развитие детей в первые годы жизни является одной из главных задач родителей. Одним из самых важных элементов здоровья малыша является правильное питание, которое должно быть богато не только питательными веществами, но и витаминами. Витамин D, или кальциферол, играет особенно важную роль в процессе роста и развития детей. Он осуществляет регуляцию уровня кальция в организме, таким образом, способствуя формированию костной ткани и креплению зубов.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), детям до 1 года рекомендуется принимать ежедневно 400 МЭД витамина D. МЭД – это международная единица измерения для витаминов и других биологически активных веществ. Зачастую рекомендуется начинать давать ребенку витамин D с первых дней его жизни и продолжать прием в течение всего первого года.
Дозировка витамина D для детей до года обычно выпускается в виде капель, что упрощает его применение. Капли можно добавлять в пищу или напитки, но самым удобным способом является применение витамина непосредственно на язык ребенка. Такой метод позволяет точно контролировать дозировку и уверенно знать, сколько витамина получил малыш.
Зачем нужен витамин Д ребенку до года?
Основным источником витамина D для организма является солнечный свет. При попадании на кожу солнечных лучей происходит синтез витамина D. Однако у детей до года солнечное облучение должно быть ограничено из-за возможности ожогов и повреждений кожи. Поэтому рекомендуется дополнительное прием витамина D в виде препаратов.
Витамин D особенно важен для новорожденных, так как они еще не способны получать достаточное количество этого витамина из пищи. Груднички получают витамин D от матери через плаценту и через грудное молоко, однако количество витамина D в материнском организме может быть недостаточным.
Недостаток витамина D может привести к различным проблемам со здоровьем ребенка, включая рахит, задержку роста, ослабление иммунной системы и повышенную уязвимость к инфекциям.
Поэтому рекомендуется давать ребенку специальные витаминные добавки, содержащие витамин D. Дозировка витамина D зависит от возраста ребенка и может быть рекомендована педиатром. Обычно для детей до года рекомендуют ежедневное применение витамина D в дозе от 400 до 1000 МЕ (международных единиц) в день.
Важно помнить, что употребление препаратов, включающих витамин D, следует согласовывать с врачом, так как переизбыток этого витамина также может быть вредным для здоровья ребенка.
Где витамин Д находится и почему его не хватает?
Главным источником витамина D является солнечный свет, а именно его ультрафиолетовая (УФ) часть спектра. УФ лучи воздействуют на кожу, преобразуя предварительно существующие про-витамины D в активную форму витамина D. Из пищи витамин D в значительном количестве содержится только в некоторых продуктах, таких как рыбий жир, масло печени трески, сардины, форель, яичный желток, грибы.
Однако, маленькие дети до года практически не получают витамин D из пищи, так как грудное молоко, которое является основным источником питания для младенцев, содержит незначительное количество витамина D. Кроме того, при полной грудном вскармливании ребенок не может синтезировать достаточное количество витамина D под действием солнечных лучей, так как у него ограничена поверхность кожи, доступная для облучения, и уровень меланина в коже необходим для естественной защиты от вредных УФ-лучей.
Поэтому рекомендуется давать младенцам до года дополнительную дозу витамина D в виде препаратов. Обычно для этого используются специальные витаминные комплексы, предназначенные для детей младшего возраста, содержащие необходимую дозу витамина D. Таким образом, можно обеспечить оптимальные уровни витамина D у детей до года и предотвратить возможные проблемы, связанные с его дефицитом.
| Продукт | Количество витамина D на 100 грамм |
|---|---|
| Рыбий жир | 250 мкг |
| Масло печени трески | 250 мкг |
| Сардины, консервированные в масле | 14 мкг |
| Форель, запеченная | 8 мкг |
| Яичный желток | 2,5 мкг |
| Грибы, вешенки | 2,4 мкг |
Различные источники витамина Д
В рацион ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, добавляются специальные смеси с высоким содержанием витамина D. Обычно в одну порцию смеси добавляют 400 МЕ (международных единиц) витамина D. Важно читать инструкции на упаковке продукта и следовать рекомендациям педиатра.
Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает витамин D через грудное молоко матери, поэтому крайне важно, чтобы беременная и кормящая мать получала достаточное количество витамина D. Если уровень витамина D у матери недостаточен, педиатр может рекомендовать принимать дополнительные препараты витамина D для профилактики его недостатка у ребенка. Врач скажет, какую дозировку препарата использовать и как долго его принимать.
Кроме молочных продуктов, некоторые другие пищевые продукты также могут содержать витамин D. В основном это рыба (особенно жирная рыба, такая как лосось, сардины, треска), масло рыбьего жира, желток яичников, печень трески, рыбий жир и некоторые виды мяса. Однако необходимо помнить, что потребление витамина D из пищи может быть недостаточным для ребенка, поэтому важно обсудить с педиатром дополнительные источники витамина D, особенно при грудном вскармливании.
- Рыба: жирная рыба (лосось, сардины, треска)
- Рыбий жир
- Масло рыбьего жира
- Желток яичников
- Печень трески
- Некоторые виды мяса