Штука для отжиманий на ГТО – это специальное устройство, которое используется при прохождении Государственной тренировочной олимпиады (ГТО). Она представляет собой плоскую платформу с рукоятками для рук, обеспечивающими устойчивую опору и комфортную работу в целях выполнения отжиманий. Штука для отжиманий на ГТО помогает участникам олимпиады совершенствовать свои физические возможности и развивать выносливость, силу и гибкость.
В штуке для отжиманий на ГТО обычно предусмотрены различные настройки для оптимального подбора нагрузки. На платформе имеются шкалы, позволяющие устанавливать нужное расстояние между рукоятками в зависимости от физических показателей участника. Также, штука может иметь регулировку высоты для адаптации под особенности каждого участника. Поэтому количество сантиметров в штуке для отжиманий на ГТО может варьироваться в зависимости от ее модели и настроек.
Использование штуки для отжиманий на ГТО позволяет проводить тренировки с высокой эффективностью и безопасностью. Она является одним из элементов конкурсного комплекса ГТО и дает возможность участникам проявить свои навыки и достичь лучших результатов. Правильное и регулярное выполнение упражнений с использованием штуки для отжиманий на ГТО помогает укрепить мышцы рук, спины и грудных мышц, а также повысить общую физическую форму.
Значение и размеры штуки для отжиманий на ГТО
Штука для отжиманий на ГТО представляет собой металлическую раму, которая служит опорой для выполнения упражнений на отжимания. Она состоит из горизонтальной и вертикальной перекладин, соединенных между собой. Горизонтальная перекладина служит для опоры рук, а вертикальная — для фиксации штуки на земле. Высота и ширина штуки для отжиманий обычно соответствуют стандартным требованиям ГТО и составляют около 90 см.
Чтобы выполнить отжимания на ГТО, спортсмен становится перед штукой, садится на колени и кладет руки на горизонтальную перекладину. Затем, выпрямляя руки, он начинает медленно опускать и поднимать свое тело, сгибая и разгибая локти. Расстояние между руками определяет нагрузку на грудные и плечевые мышцы.
| Значение | Размеры |
|---|---|
| Используется для тренировки верхней части тела | Высота: около 90 см |
| Один из основных элементов программы ГТО | Ширина: около 90 см |
| Упражнение для грудных, плечевых и трицепсовых мышц |
Определение и назначение
Штука для отжиманий на ГТО представляет собой специальное устройство, которое используется при выполнении физических упражнений под названием отжимания. Она представляет собой металлическую конструкцию, включающую в себя две ручки и упор для рук.
Назначение штуки для отжиманий на ГТО заключается в том, чтобы обеспечить опору для рук во время выполнения отжиманий. Отжимания являются одним из основных упражнений, которые требуют высокого уровня физической силы и выносливости. Они направлены на тренировку грудных, плечевых и рукояток спины, а также на укрепление мышц рук и являются неотъемлемой частью программы физической подготовки ГТО.
Штука для отжиманий на ГТО имеет стандартные размеры, установленные нормами ГТО. Она должна иметь общую длину не менее 50 см и ширину не менее 20 см. Конструкция должна быть прочной и надежной, чтобы выдерживать вес тела при выполнении упражнений.
Размеры и характеристики
Штука для отжиманий на ГТО представляет собой специальное устройство для выполнения упражнений на пресс и плечи. Она состоит из горизонтальной платформы и двух вертикальных поручней для опоры рук.
Средний размер штуки для отжиманий на ГТО составляет примерно 70-90 сантиметров в длину и 30-40 сантиметров в ширину. Однако, размеры могут различаться в зависимости от производителя и модели данного устройства.
Штука для отжиманий на ГТО должна обладать достаточной прочностью и устойчивостью, чтобы выдерживать вес тела пользователя и не деформироваться в процессе тренировок. Она часто изготавливается из металла или прочного пластика.
Также, штука для отжиманий на ГТО может иметь регулируемую высоту поручней, чтобы пользователь мог настроить устройство под свой рост и предпочтения. Некоторые модели также оснащены поперечными перекладинами для дополнительной стабилизации и комфорта во время выполнения упражнений.